Инструктора по физ. культуре
 

 Официальный сайт

     Муниципальное бюджетное дошкольное          образовательное учреждение-детский сад компенсирующего вида № 49

 620142 г. Екатеринбург, ул.Цвиллинга,15       

   тел.: +7 (343) 210-49-54 (56) 

 Версия для слабовидящих

Консультация инструктора по физ.культуре

 

 

ПРОФИЛАКТИКА И КОРРЕКЦИЯ

НАРУШЕНИЙ ОСАНКИ

  

 

   Осанка — это привычное положение тела стоя, сидя и во время ходьбы.Правильная осанка нужна не только для красоты, но и для здоровья. При ее нарушении могут возникнуть искривление позвоночника и нарушение дыхания. Вследствие этого может ухудшиться зрение. Осанка формируется до 20 лет в процессе роста и развития  человека.
 Неправильное положение тела связано с односторонним отягощением мышц, слабостью мускулатуры, привычкой опускать голову, подавать вперед плечи, горбиться, искривлять позвоночник и т.д. Это создает неблагоприятные условия для функционирования органов кровообращения и дыхания, вред здоровью детей.
  Осанка зависит от состояния нервно-мышечного аппарата и психики человека. Слабость мышечного корсета, неправильные позы, которые ребёнок принимает в положении сидя, стоя, лёжа, при ходьбе, во время игры, во сне; врождённые аномалии развития рёбер, грудной клетки, позвонков, нижних конечностей вызывают развитие нарушений осанки. 
  Приобретённое нарушение осанки начинает проявляться у детей раннего возраста: в ясельном возрасте оно встречается у 2,1% детей, в 4 года – у 15-17%, в 6-7 лет - у каждого третьего ребёнка, а у школьников составляет 67% (по данным Козыревой О.В.). Следует отметить недостаточную диагностику изменений опорно-двигательного аппарата в районных поликлиниках из-за нехватки врачей-ортопедов и низкого уровня диспансерного обследования.

 Как проверить осанку ребенку?

Чтобы проверить осанку, надо подойти к стене, прижать к ней обе лопатки, затылок, ягодицы, икры и пятки. Положите одну руку на шейный изгиб, а другую — на поясничный изгиб позвоночника. Расстояние между изгибом позвоночника и стеной должно быть равно ширине ладони.
 Красивая прямая спина – это и внешняя привлекательность, и внутреннее здоровье.

     У детей дошкольного возраста мелкие мышцы спины, имеющие большое значение для удержания правильного положения позвоночного столба, обычно развиты слабо. Поэтому, если не приучить ребёнка сохранять правильную осанку в повседневной жизни до школы, неправильная, вынужденная поза во время школьных занятий будет способствовать прогрессированию нарушений опорно-двигательного аппарата.

         Как и во всех других случаях, предупредить дефекты осанки легче, чем их лечить.

         Профилактику нарушений осанки рекомендуется осуществлять в двух направлениях:

создание оптимальных гигиенических условий;

проведение воспитательно - образовательной работы, направленной на осознанное закрепление правильного положения своего тела.

Российские ученые называют следующие причины:

·        Высокий процент рождаемости ослабленных детей.

·        Несбалансированное питание.

·        Неблагоприятная экологическая обстановка.

·        Информационные перегрузки детей.

·        Ограничение двигательной активности.

Одна из важнейших причин нарушения осанки – ограничение двигательной активности. Сколько раз из уст взрослых мы слышим фразу: «Посиди, успокойся, хватит бегать…». Хотя именно положение сидя является самым неблагоприятным положением, ведущим к нарушению осанки. Пусть ребенок больше двигается!!!

 

Пять простых правил формирования осанки.

 1. Наращивать ребёнку «мышечный корсет».

Хорошая осанка немыслима без равномерно развитой мускулатуры. «Мышечный корсет» спасёт даже того, кому не повезло с наследственностью, кому от родителей достались слабые соединительные ткани – предвестники плоскостопия, близорукости, сутулости.

2. Постоянно следить за тем, как ребёнок сидит, стоит, поправлять его, если он

сутулится, кособочится. Пусть встанет к стене, прикоснётся к ней пятками, икрами, ягодицами, лопатками и головой. Позвоночник выпрямлен, плечи развёрнуты, лопатки сближены, живот втянут, ягодицы напряжены. Вот она – правильная поза! Тело должно её запомнить. Конечно, легче безвольно распустить мышцы, чем сидеть или ходить прямо, но на то и мы, взрослые, чтобы на первых порах следить за спиной ребёнка. А дальше держаться ровно войдёт у него в привычку.

3. Обратить особое внимание на позу при письме, чтении, любой работе за письменным столом. Ребёнок должен сидеть так, чтобы ноги, спина, руки имели опору. Высота стола должна быть на 2-3 см выше локтя опущенной руки вашего ребёнка, когда он сидит. Высота стула не должна превышать высоту голени. Если ноги не достают до пола, надо поставить скамейку, чтобы тазобедренные и коленные суставы были согнуты под прямым углом. Спина должна вплотную касаться спинки стула, сохраняя поясничный изгиб. Чтобы расстояние от книжки до глаз не превышало 30 см, книгу лучше поставить на пюпитр, тогда голову не придётся наклонять. Неправильная поза при работе за столом очень портит осанку!

4. Следить, чтобы у ребёнка не появилось плоскостопие. Плоская стопа нарушает правильную опорную функцию ног, ноги быстро устают, ось таза наклоняется и осанка нарушается. Вовремя обнаруженное плоскостопие можно исправить. Обратитесь к ортопеду, не запустите эту проблему!

5. Не стелите слишком мягкую постель. Матрас должен быть ровным, жёстким, подушка – маленькой, низкой. Кровать такой длины, чтобы ноги можно было свободно вытянуть. Ту немалую часть суток, которая приходится на сон, позвоночник должен чувствовать себя комфортно, а ему удобна жёсткая постель

Игры и упражнения для профилактики нарушений осанки.

 1.     Ходьба с мешочком (или другим предметом) на голове.

2.     «Бросок мяча вперед». Взять большой резиновый мяч обеими

руками, прогибая спину, движением рук и туловища бросить вперед.

3.     «Хлопки за спиной». Делать хлопки ладонями за спиной и над головой, не сгибая рук.

4.    «Наклоны в стороны». Держа обруч, выпрямив туловище, наклоняться влево и вправо.

5.  «Лыжник». Приседать на всей ступне, наклоняясь вперед и отводя руки назад, подражая движениям лыжника при отталкивании палками.  

6.    «Ходьба на четвереньках». Выполняются на месте и в передвижении для вытягивания позвоночника, развития его гибкости и укрепления мышц туловища.

 7.    «Велосипедист». Лежа на спине, подняв ноги, попеременно сгибать и разгибать их, подражая движениям ног велосипедиста.

8.  «Поднимание обруча». Лежа на груди, поднимать вытянутыми вперед руками обруч, прогибаясь в спине.

   9.    «Сгибание ног в коленях». Лежа на спине согнуть ноги в коленях, поднять их вверх и опустить.

10.   «Кошечка». Став на четвереньки, сильно сгибать спину, подражая движениям кошки, когда она делает «горбик» и потягивается после сна.

                  Красивая осанка-залог хорошего здоровья и уверенности!

 

 

 

 

         

              

         

                                              

 
Дата последнего обновления страницы 07.07.2017
Сайт создан по технологии «Конструктор сайтов e-Publish»